20 октября 2012 года во всех муниципальных образованиях края пройдет День здоровья под девизом «Жизнь в движении, без остеопороза», приуроченный к Всемирному дню борьбы с остеопорозом (20 октября).
Остеопороз - одно из давно известных и распространенных заболеваний костной системы, приводящее к потере костной массы и прочности кости с последующим развитием переломов при минимальной травме. По данным ВОЗ, среди неинфекционных заболеваний остеопороз занимает четвертое место после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета.
В мире остеопорозом страдает каждая третья женщина и каждый восьмой мужчина. В России это важная социальная проблема, которая обусловлена постоянным ростом заболеваемости за последние десятилетия. По оценкам медиков, сегодня в Российской Федерации остеопорозом страдает 14 миллионов человек, еще у 20 миллионов есть остеопения. Это означает, что 34 млн. жителей страны входят в группу потенциального риска остеопоротических переломов.
Остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, которое характеризуется снижением массы костной ткани, нарушением ее микроархитектоники и приводит к снижению прочности кости, повышению риска переломов. Это системное прогрессирующее заболевание, поражающее все кости скелета. Костная ткань становится пористой, кости — более хрупкими и могут легко ломаться. В переводе с латыни термин «остеопороз» означает «разреженная кость».
Переломы костей являются основным осложнением остеопороза. Они возникают даже при небольшой, минимальной травме.
Остеопороз развивается незаметно, в течение многих лет люди живут с остеопопрозом, не подозревая о его существовании, пока не случится перелом, поэтому заметить остеопороз на ранней стадии достаточно сложно.
Однако, имеется ряд признаков развивающегося патологического процесса. Основным из них является периодически появляющаяся боль, не сильная, ноющая, возникающая в костях поясничного или грудного отдела позвоночника, уменьшающаяся в лежачем положении.
Другим симптомом остеопороза принято считать уменьшение роста больного, которое возникает из-за потери костной массы тел позвонков и уменьшения их высоты. При этом происходит явное изменение осанки, позволяющее заподозрить наличие остеопороза.
Признаком остеопороза является также уменьшение массы тела больного. Кроме основных симптомов остеопороза, существуют также и косвенные признаки. К ним можно отнести ночные судороги в голенях и стопах, хрупкость ногтей и их расслоение, пародонтоз, сильную утомляемость, кифоз или искривление позвоночника вперед.
Основными факторами риска развития заболевания являются несбалансированное питание, недостаточная двигательная активность, длительное применение некоторых лекарственных препаратов, пожилой возраст пациента.
Также факторами, располагающими к развитию остеопороза можно отнести:
- - прием гормональных препаратов более 3-х месяцев;
- - раннюю менопаузу у женщин до 45 лет;
- - женский пол;
- - недостаточное потребление кальция и витамина D c пищей;
- - некоторые эндокринные заболевания;
- - пассивный образ жизни;
- - наследственную предрасположенность.
Диагностика остеопороза сегодня осуществляется методом рентгеновской денситометрии.
Остеопороз считается болезнью пожилого возраста, и это верно. Но исследования последних лет показали, что истоки остеопороза могут находиться и в детском, либо подростковом возрасте, так как костная ткань формируется в ранние годы – до 25 лет. В детском и подростковом возрасте накапливается 86% генетически детерминированной костной массы (пиковой), гарантирующей прочность и устойчивость скелета к воздействию неблагоприятных эндогенных и экзогенных факторов в последующие годы жизни. Об этом стоит задуматься родителям. Профилактикой болезни хрупких костей нужно начинать заниматься еще в молодости.
Вылечить остеопороз невозможно, поэтому так важно соблюдать меры профилактики.
Основой профилактики остеопороза является здоровый образ жизни, включающий достаточную физическую активность, рациональное питание с использованием продуктов, богатых кальцием и витамином D, умеренное, нормированное пребывание на солнце, регулярный прием солнечных ванн.
Регулярные занятия физкультурой 3-4 раза в неделю по 30-40 минут могут способствовать увеличению костной массы на 3-5% в течение двух-трех месяцев. При этом особенно полезны упражнения с гантелями, различные силовые упражнения.
Умеренный прием солнечных ванн даст организму возможность более активно синтезировать витамин D, и тем самым способствовать наращиванию костной массы.
Эффективной профилактикой остеопороза является включение в рацион питания продуктов, содержащих кальций и витамин D. Обезжиренные молоко, творог и твердые сыры – лучшие поставщики кальция в организм, а также цельнозерновые продукты (особенно хлеб, приготовленный из нерафинированной муки грубого помола), кунжут, миндаль, халва, судак и лещ в томатном соусе (консервы), сардины и шпроты в масле (с костями). Немало кальция содержат и петрушка, фасоль. Усвояемость кальция на 30-60% повышает витамин Д3, источником которого являются рыбий жир, печень рыб, яйца.
Для профилактики остеопороза рекомендуется принимать препараты, которые содержат комбинацию свободного кальция и витамина Д3.
Женщинам старше 50 лет, чтобы узнать степень риска развития остеопороза и обезопасить себя от переломов, следует ежегодно или хотя бы раз в 2 года проходить обследование — денситометрию.
