Лето перевалило за свой экватор. На улице стоит ужасная жара. Прямо, как в известной рок-н-рольной песне. Только вот танцевать «Буги-вуги», что предлагается в той же композиции, совсем не хочется. Скорее – тянет на море. Прохладная вода – вот известный рецепт от зноя! И очень важно не потерять голову, когда этот рецепт, что называется, у вас в кармане. О том, что надо всегда помнить, отправляясь на пляж, жителям и гостям кубанских курортов рассказывает врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев.

– Купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Желательно, чтобы была ясная безветренная погода.

Смело идите в море, если:

• после еды прошло 1,5-2 часа;
• температура воздуха +20-25°С, воды +20°С;
• вы не чувствуете себя плохо (нет озноба, температуры, «гусиной кожи»), не перегрелись на солнце;
• нет штормового предупреждения или сильного прибоя;
• место для купания специально оборудовано, здесь несут дежурство спасатели и медицинские работники.

Не забывайте об опасностях, которые таит в себе вода. Не купайтесь и не ныряйте в незнакомом месте и в состоянии алкогольного опьянения. Также категорически запрещено:

• выплывать на судовой ход, приближаться к судам, заплывать за буйки;
• устраивать игры, связанные с захватами в воде;
• плавать на надувных матрасах или камерах (они предназначены для загорания на берегу).

Даже в жаркую погоду лучше не купаться дольше 15 минут, чтобы не переохладиться. Если у вас возникли судороги (чаще всего они охватывают икроножные мышцы), нужно сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев ног и сильно потянуть на себя. Если судороги не прошли, плывите на спине к берегу, работая лишь руками.

Главное – в любой непредвиденной ситуации – справиться с паникой. Она – главный враг в воде!

Если вы стали свидетелем утопления, нужно срочно вызвать спасателей и медиков. До их прибытия следует оказать пострадавшему первую помощь:

• уложить животом на своё колено;
• дать воде стечь из дыхательных путей;
• очистить полость рта от посторонних предметов (слизь, рвотные массы и т.п.);
• если пульс, дыхание и реакция зрачков на свет отсутствуют, – немедленно приступить к сердечно-легочной реанимации до прибытия медицинского персонала или до восстановления самостоятельного дыхания и сердцебиения.

Я бы посоветовал пройти курсы по оказанию первой помощи в обязательном порядке каждому. Отправляясь на море, – тем более! Это не сложно, но при возникновении непредвиденной ситуации, может спасти человеческую жизнь…

Не игнорируйте правила поведения на воде. Приятного вам отдыха!

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края