Сидячая работа и недостаток физических нагрузок не лучшим образом сказываются на здоровье и самочувствии. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний, приводящий к снижению трудоспособности и сокращению продолжительности жизни.

Работодателям стоит задуматься над вопросом, как мотивировать своих подчиненных вести здоровый образ жизни, иначе придется мириться с низкой эффективностью работы персонала и постоянными уходами сотрудников на больничные.

При дефиците физических нагрузок страдают практически все системы организма. Перечисление всех негативных последствий малоподвижного образа жизни займет много времени, поэтому отметим лишь некоторые из них:

Со стороны опорно-двигательной системы: риск развития остеохондроза и сколиоза, мышечные спазмы, хронические боли в шее, плечах, пояснице, отложение солей, развитие синдрома запястного канала.

Сосуды и сердце: тромбоз сосудов ног, варикозное расширение вен, гипертония, риск развития болезней сердца и хронической сердечной недостаточности.

Метаболический синдром, диабет второго типа, ожирение.

Болезни простаты у мужчин.

Со стороны ЖКТ: замедление работы кишечника, запоры, геморрой.

Неврологические заболевания, проявляющиеся такими симптомами: головные боли, нарушения сна, рассеянность, раздражительность, тревожность, ухудшение внимания и концентрации.

Если работники целый день проводят перед экраном компьютера, что не может не отразиться на здоровье глаз. Последствия длительной работы за компьютером – нарушение остроты зрения и синдром сухого глаза, который проявляется покраснением, зудом, жжением, ощущением постоянного напряжения в глазах. Чтобы избежать этих проблем, нужно чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс упражнений для глаз – каждый час по 5-10 минут.