Медицинская профилактика

Тепловой и солнечный удар: первая помощь, профилактика

Овощи, ягоды и фрукты – самые полезные продукты

Инсульт: внимание опасность

Инсульт – это резкое нарушение кровотока в определённых участках человеческого мозга, случившегося из-за разрыва или спазма сосудов. Корнем проблемы возникновения данного заболевания является образование в кровеносных сосудах атеросклерозных образований, которые отделившись от стенок закупоривают сосуд. Вследствие чего к участку мозга перестаёт поступать кислород и клетки начинают отмирать.

Причины появления инсульта

  • Предрасположенность - заболевание может быть наследственным.
  • Стойкое повышенное артериальное давление.
  • Повышенный уровень холестерина и избыток лишнего веса.
  • Курение. У людей, зависящих от курения риск возникновения инсульта выше на 50%, чем у некурящих людей.
  • Стресс. Постоянно перенапряжение ведёт к учащению сердечных сокращений, что может привести к инсульту.

Симптомы инсульта:

-​ внезапная слабость в лице, руке или ноге, онемение, потеря чувствительности чаще всего на одной стороне тела;

- внезапно возникшие проблемы с речью или с пониманием речи;

- внезапные проблемы со зрением в одном или обоих глазах;

-​ внезапное нарушение походки, головокружение, потеря равновесия или координации;

-​ внезапная сильная головная боль по неизвестной причине.

Лечение инсульта проводится в специализированных отделениях. Чтобы лечение увенчалось успехом немало труда, терпения, настойчивости нужно приложить больному и его родственникам.

Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни.

  • Знайте и контролируйте свое артериальное давление.
  • Не начинайте курить или откажитесь от курения как можно раньше.
  • Добавляйте в пищу как можно меньше соли и откажитесь от консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве.
  • Контролируйте уровень холестерина в крови.
  • Соблюдайте основные принципы здорового питания – ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от непомерного потребления добавленного сахара и насыщенного животного жира.
  • Не употребляйте алкоголь. Риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после принятия спиртного.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.

Почему надо бросить курить прямо сейчас

Пребывание дома в течение длительного периода самоизоляции и карантина может оказать негативное влияние на здоровье. Гиподинамия повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта, ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих других.

Физическая активность значительно снижает риск вирусных инфекций и уровень тревоги и улучшает самочувствия при хронических заболеваниях (например, диабета, ишемической болезни сердца, гипертонии), которые упоминаются в качестве наиболее частых сопутствующих заболеваний в недавних исследованиях COVID-19.

Ввиду того, что в настоящее время многие люди были вынуждены оставаться дома из-за пандемии COVID-19, ВОЗ рекомендует простые и безопасные физические нагрузки:

  1. 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности. Принципы физической активности необходимо соблюдать для того, чтобы тренировки имели исключительно оздоравливающий эффект.
  2. Оздоровительная физическая тренировка должна состоять из разминки, основной нагрузки и заключительной части занятия.
  3. Для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями благоприятны только аэробные (динамические) нагрузки, статические противопоказаны. Даже при отсутствии жалоб обязательно необходимо провести электрокардиографическое исследование не только в покое, но и при физической нагрузке, что может позволить выявить скрытую коронарную недостаточность.
  4. Делайте физические упражнения на свежем воздухе, где это возможно. По возможности используйте максимально возможное расстояние от других людей (1,5 м).
  5. Воздержитесь от занятий групповыми видами спорта.
  6. Ходьба. Для людей среднего и старшего возраста это самое простое и доступное средство оздоровления. Ходьба в медленном темпе (3–4 км/ч) по 30–50 минут в день 4–5 раз в неделю значительно повышает функциональные возможности организма. Лучший оздоровительный эффект даёт быстрая ходьба — по 30 минут в день 3–5 раз в неделю. К нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно.
  7. Оздоровительный бег. Регулярный бег в медленном темпе не менее 20 минут укрепляет иммунную систему, увеличивает содержание гемоглобина в крови и улучшает настроение.