В интернете можно встретить множество различных баек о похудении, миллион способов сбросить лишний вес от различных блогеров. В рамках Недели подсчёта калорий, прокомментировать наиболее популярные из них мы попросили врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерину Стасюк. 

– Зеленый чай помогает похудеть?

– В данном напитке есть много плюсов. Он достаточно хорошо утоляет жажду, содержит полифенолы, способствующие нейтрализации холестерина. Употребление зеленого чая способствует предотвращению атеросклероза сосудов. При этом, не меняя пищевых привычек в целом, добавив в повседневное меню зеленый чай, чудес ожидать точно не стоит.

– Фрукты сжигают жир?

– Продуктов с подобными свойствами в природе не существует! Некоторые, действительно, способствуют процессу увеличения скорости обменных процессов в организме. Но если продолжать потреблять чрезмерное количество калорийной пищи, вы не похудеете, употребляя те же грейпфрут или ананас.

От того, что человек употребляет в пищу, напрямую зависят его и здоровье, сила и энергия, настроение и самочувствие. Ещё великий древнегреческий целитель Гиппократ очень точно заметил, что «мы есть то, что мы едим». Общепризнанный «отец медицины» считал, что болезни человека – во многом результат нарушения его питания. Согласно учению Гиппократа, при употреблении «правильной» пищи, – организм тоже работает правильно. И наоборот. Сей вывод полностью подтверждаются современными научными изысканиями. Поэтому рациональное питание – наиважнейший компонент ЗОЖ. Каковы основные его принципы? Каким образом можно контролировать свой вес? Что такое индекс массы тела (ИМТ)? Как его рассчитывать? В рамках Всероссийской недели подсчёта калорий, ответить на эти и другие вопросы мы попросили и.о. заместителя главного врача краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталью Юшкову. 

С 27 марта по 2 апреля жителям и гостям Краснодарского края расскажут о жутких последствиях курения, употребления алкоголя и наркотиков, а также о том, как обезопасить себя от этих зависимостей и избавиться от них.

– Так называемые вредные привычки, являющиеся по сути жуткими химическими аддикциями, – самые настоящие убийцы здоровья. Курение, алкоголь и наркотики катализируют развитие многих серьёзных болезней, резко снижают работоспособность, продолжительность и качество жизни. Поэтому искоренение зависимостей, наряду с физической активностью, рациональным питанием и полноценным отдыхом, – одно из главных составляющих ЗОЖ, – отмечает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Краснодарского края Андрей Сахаров.

В рамках Недели на Кубани состоятся следующие мероприятия:

• 27 марта – выезд специалистов краевого онкодиспансера в ст. Крыловскую (ул. Кооперативная, 66).
• 27-30 марта – выезды краевого мобильного центра скрининговой диагностики «Маршрут здоровья» в гг. Апшеронск и Усть-Лабинск, в рамках реализации корпоративных программ укрепления здоровья работающих.
• 28-30 марта – выезд мобильного комплекса «Диспансеризация» в Крымский район.

Систему здорового образа жизни составляют всего несколько простых, но очень важных правил: рациональное питание, физическая активность, закаливание, отказ от вредных привычек, полноценный отдых, регулярные медосмотры.

Прежде всего, стоит обратить внимание на то, что мы едим – отказаться от фастфуда, не злоупотреблять сладким и солёным, употреблять как можно больше сезонных фруктов и овощей. Максимально уберите из рациона рафинированные продукты – сахар, растительное масла и т.д. Пейте воду! В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, кофе, компот и пр.

Занимайтесь физкультурой и спортом. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать тело в форме, не допускать появления лишних кг, увеличивать мышечную массу. Спорт оказывает положительное воздействие на внутренний мир человека – формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время физических упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

Несмотря на то, что о вреде курения сказано и написано уже очень много, курильщиков в мире и России ещё тоже достаточно. Во всяком случае, достаточно для того, чтобы продолжать бить в набат. По данным ВОЗ, ежегодно от «табачной эпидемии» в мире умирают примерно 7 миллионов жителей. В России от причин, связанных с курением, из жизни уходят до 400 тысяч человек в год.

Более того, в последние годы активно стало распространяться новое курительное зло – вейпы, айкосы, кальяны, снюсы… Часто можно услышать мнение, что они чуть ли не совершенно безвредны. Однако эта информация далека от действительности.

К примеру, электронные сигареты. Они состоят из испарителя и аккумулятора. Под действием температуры жидкость, сама по себе достаточно безвредная, превращается в пар. При нагреве даже до 52 градусов, её компоненты подвергаются химическим реакциям, при которых образуются яды и канцерогены. Их содержание растёт с дальнейшим повышением температуры.

Алкоголизм – не просто дурная привычка и порок общества, это жуткий и трудно излечимый недуг. Современная медицина пришла именно к такому выводу. Более того, этанол – основное составляющее алкоголя – медленно, но верно разрушает здоровье пьющего. Жертвами спирта становятся не только хронические алкоголики, но и те, кто просто любит «немного выпить», как они сами о себе говорят. В России алкоголь является прямой или косвенной причиной почти полумиллиона смертей в год: люди гибнут от отравлений, несчастных случаев, бытового насилия и хронических заболеваний, вызванных регулярным употреблением спиртного. В среднем, жизнь пьющих людей сокращается на 10-15 лет. Около 30% преждевременных уходов на тот свет среди мужчин и 15% – среди женщин вызваны принятием алкоголя; 1/3 всех самоубийств совершается под его влиянием; половина ДТП происходит с участием водителей, находящихся в состоянии опьянения…

Алкоголь – одна из самых страшных опасностей, грозящих человеку и человечеству! Мы вас ещё в этом не убедили?! Тогда впору подключаться специалисту.

– «Алкоголь – наркотик, подрывающий здоровье населения». Это цитата из решения ВОЗ от 1975 года. Для алкоголя не существует безвредных доз, как и для морфия, героина и других наркотических веществ. Попытки отнести вредное влияние спиртных напитков только к тем, кто признан алкоголиком, в корне не верны. В организме под влиянием алкоголя в любом случае происходят негативные изменения. А степень этих изменений зависит от количества выпитого алкоголя и частоты его приёма.

Праздник ЗОЖ приурочен ко Всемирному дню здоровья (7 апреля) и проводится в рамках национального проекта «Здравоохранение».

Организаторами проекта выступили Министерство здравоохранения РФ, Федеральное агентство по делам молодёжи, АНО «Национальные приоритеты», ФГБУ «НМИЦ терапии и профилактической медицины», «Российский Красный Крест», общественные организации «Волонтёры-медики» и «Движение первых».